Méditation guidée de pleine conscience

Voici une liste non exhaustive des différents types de méditation qui peuvent être pratiqués :
- La méditation de pleine conscience.
- La méditation transcendantale.
- La méditation Vipassana.
- La méditation Zazen.
- La méditation au travers du Yoga, ...

Tout d'abord, la pleine conscience est un état durant lequel l'attention est focalisée sur l'instant présent. Ainsi, le mental peut s'accorder un temps de repos. Nous faisons tous cette expérience pendant quelques brèves secondes, ou même quelques minutes, lorsque nous nous concentrons sur un son qui a capté toute notre attention, ou sur les flammes d'un feu de cheminée qui nous hypnotisent. Nul ne peut contredire l'état de plénitude qui nous envahit lorsque nous vivons ce type d'expérience. C'est là que la méditation de pleine conscience intervient. En outre, elle consiste à maintenir cet état d'éveil et d'ancrage dans le présent et ce, pendant un certain laps de temps. Cette discipline demande un véritable engagement et investissement de la part de celui qui la pratique.

La pratique régulière et rigoureuse de la méditation de pleine conscience a de réels bienfaits pour notre corps et notre esprit. Elle permet notamment de réduire significativement le stress et d'accéder à un véritable calme mental. Cette méditation permet également une meilleure gestion des émotions au quotidien. De manière générale, adopter la pleine conscience comme "philosophie de vie" permet de vivre plus sereinement, d'avoir de meilleures relations et d'appréhender les difficultés avec plus de calme, d'objectivité et de créativité.
La méditation guidée de pleine conscience s'inscrit parfaitement dans le cadre d'un parcours de thérapie psychocorporelle (massage bien-être, soin énergétique, psychothérapie intégrative...).

Dans le cadre d'une méditation individuelle, un entretien préalable de 15min environ me permettra de vous proposer la méditation la plus adaptée à vos attentes et/ou besoins. Un plaid vous sera proposé afin de maintenir une température agréable du corps durant toute la pratique. En effet, le corps a tendance à se refroidir pendant une phase de lâcher-prise et de profonde détente comme celle-ci. Une douce mélodie viendra compléter votre espace de méditation et vous permettra de voyager encore plus loin, tout en plongeant profondèment en vous-même.

Une méditation guidée dure environ 30 min et se déroule toujours en plusieurs phases :
- Relaxation et relâchement du corps et du mental.
- Visualisation d'un lieu refuge faisant appel (ou pas) à votre imaginaire.
- Eveil des sens par la voie de l'imaginaire.
- Mise en place d'un scénario dont vous êtes le principal acteur.
- Affirmations positives.
- Ancrage des sensations positives.
- Programmation du lieu refuge pour usage ultérieur.
- Double visualisation éventuelle (en fonction des besoins).
- Reconnexion au corps.
- Clôture de la méditation.



Pendant les phases d'ancrage des sensations positives, en complément de la musique, je vous proposerai un accompagnement sonore avec mes propres instruments (bâton de pluie, bracelets à grelots, tambour chamanique...) et ce, suivant mon inspiration du moment. A l'issue de cette méditation, un nouvel entretien de 15min environ nous permettra de faire le point sur les perceptions, sensations, émotions et souvenirs qui ont pu éventuellement être éveillés. C'est en cela qu'il peut être intéressant d'enchaîner sur une séance de thérapie par la parole, ou sur un soin de nettoyage énergétique. L'espace reste ouvert et vous pouvez me contacter par la suite, si vous ressentez le besoin d'échanger sur votre expérience, ou sur les manifestations ultérieures éventuelles (rêves, prise de conscience, signes, synchronicités...).

Les méditations de groupe sont, quant à elles, fonction du contexte. En outre, s'il s'agit d'une méditation de clôture ou d'ouverture d'un groupe de parole que j'organise, elle sera directement liée au(x) thème(s) abordé(s) lors des échanges. Dans le cas d'un méditation de groupe "à la demande", ce sont les participants ou l'organisateur qui choisiront le thème.

Je propose différents thèmes (liste non exhaustive) :
- Connexion à votre enfant intérieur : le lieu refuge est un jardin. Il s'agit ici de faire un nettoyage émotionnel, ainsi que de toutes les croyances et mémoires erronées.
- Immersion sous-marine : le lieu refuge est une bibliothèque du savoir universel. Il s'agit là d'apprendre à construire une bulle protégeant des contagions émotionnelles.
- Expédition au centre de la Terre : le lieu refuge est un marais. Il s'agit ici d'ancrer la confiance en soi et en la Vie afin de faciliter la gestion des difficultés du quotidien.
- Etc, ...



Les méditations guidées présentées ci-dessus ne sont que des trames de base. Celles-ci seront systématiquement adaptées à vos attentes et/ou besoins. Le déroulement de la méditation de groupe, ainsi que l'accompagnement musical et sonore, sont les mêmes que pour la méditation individuelle. Il est important de noter qu'une méditation guidée de ce type a pour objectif d'installer un mieux-être sur la durée. C'est pour cela que je resterai à votre écoute si des questionnements ou des rêves devaient se présenter dans les jours suivants. Je pourrai également vous proposer un suivi individuelle ou un soin énergétique si vous en ressentez le besoin. Il suffit bien souvent de quelques séances pour trouver des réponses et se révéler à soi-même.